Sakit pinggang antara salah satu perkara biasa yang akan dialami oleh ibu hamil terutamanya apabila kehamilan masuk trimester kedua dan ketiga.
Ada beberapa punca yang menyebabkan sakit pinggang semasa hamil seperti
- Rahim (uterus semakin membesar) menyebabkan otot-otot belakang dan pelvis tidak dapat bergerak dengan sebaiknya seperti sebelum mengandung
- Bayi dalam kandungan yang semakin membesarkan menyebabkan mommies sukar untuk bergerak dan memusingkan pinggang
- Hormon-hormon kehamilan seperti estrogen dan relaksin membuatkan tisu-tisu keras yang menyambungkan tulang-tulang (ligamen) menjadi lebih anjal.
Cara Atasi Sakit Pinggang Semasa Hamil
Kerap Bersenam.
- Lakukan senaman ringan yang bersesuaian dengan usia kehamilan. Jangan over pulak ya bersenam tu walaupun senaman tu elok untuk kesihatan. Kalau ada rasa sakit-sakit semasa bersenam, hentikan dahulu. Kalau teruskan juga akan sebabkan sakit jadi lebih teruk.
- Antara senaman yang boleh dilakukan ialah berjalan, berenang, yoga, pilates dan apa2 senaman dirumah yang bersesuaian.
Memakai Kasut Yang Selesa
- Kasut yang rata pilihan yang tepat untuk digunakan semasa mengandung. Tapi boleh juga untuk menggunakan kasut yang ada tumit yang sedikit tebal dan lembut untuk menyokong tekanan pada belakang badan.
- Sekiranya anda biasa menggunakan kasut tumit tinggi, penggunaan kasut rata secara drastik juga mungkin akan menyebabkan anda rasa kurang selesa. Jadi pilihlah kasut yang buatkan anda rasa lebih selesa dan selamat untuk berjalan sepanjang kehamilan.
Perbetulkan Postur Badan
- Elakkan dari duduk dan berdiri secara membongkok untuk elakkan sakit tulang punggung dan pinggang.
- Kalau anda mengalami sakit tulang punggung, gerakkan tulang punggung kedepan dan kebelakang dengan perlahan2 tanpa mengerakkan bahu.
Gunakan Bantal Maternity
- Tidur mengiring dan bantal diletakkan dibawah perut dapat mengurangkan sakit pinggang.
Urutan
- Mintak suami atau orang terdekat urutkan belakang badan dan sakit dan lenguh secara perlahan-lahan dan lembut untuk elakkan dari sakit bertambah.
- Boleh juga tuamkan bantal panas di belakang dan pinggang yang lenguh dan sakit.
Air Putih
- Ibu hamil yang kurang minum air dan gemar duduk terlalu lama lebih berisiko untuk kena sakit pinggang. Air merupakan peranan yang sangat penting untuk kesihatan otot, tulang dan juga sendi.
Pengambilan Kalsium
- Banyakkan mengambil makanan yang tinggi dengan sumber kalsium. Kalsium sangat penting untuk menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis atau reput tulang.
Sumber
Sakit pinggang, morning sickness, kejang kaki dan perut, sembelit, pening dan loya bole dikatakan perkara normal bagi ibu hamil. Tapi walau bagaimanapun sedikit sebanyak boleh mengganggu aktiviti harian kita terutamanya bagi ibu yang bekerjaya.
Saya sangat cadangkan ibu hamil untuk mengamalkan Kalsium. Tapi perlu diingatkan juga pengambilan kalsium semata tidak dapat membantu badan untuk dapatkan kelebihan dan penyerapan kalsium secara optimum. Kalsium hanya akan dapat diserap dan diterima oleh badan sepenuhnya dengan bantuan magnesium, boron dan juga Vitamin D.
Untungnya sebab Ostematrix Shaklee merupakan kalsium yang lengkap dengan kalsium, magnesium, boron dan juga vitamin D yang cukup lengkap.
Untuk ibu hamil, saya sangat sarankan untuk mengambil Set Kehamilan Lengkap Ibu Hamil. Antara kebaikan Set Kehamilan Shaklee ialah
- Tekanan darah normal dari awal hingga akhir kehamilan
- Berat badan tidak naik terlalu mendadak
- Kurang kejang kaki dan perut
- Dapat tidur yang lena
- Cergas dan segar sepanjang kehamilan
- Kekal bertenaga dalam labour room
- Kulit semakin cerah dan cantik
- Kaki kurang sembab
- Tiada sembelit atau buasir
- Kurang rambut gugur
- Mengelakkan GDM atau kencing manis semasa hamil
Untungnya lagi Set Kehamilan Shaklee ni boleh diteruskan pengambilannya semasa berpantang dan menyusu.
Berminat untuk dapatkan Set Kehamilan Shaklee jangan lupa untuk hubungi Cik Am yer.
Cik Am merupakan pengedar shaklee yang aktif di Bandar Sri Damansara dan di seluruh Malaysia.
Untuk belian produk secara online, klik gambar dibawah.
Sekiranya anda sudah buat pembelian secara online, sila hubungi saya untuk dapatkan konsultansi mengenai jadual pengambilan vitamin dengan betul. Dengan setiap pembelian produk shaklee, anda akan mendapat consultation dan tips exclusive secara percuma.
Web : akudanvita.blogspot.com
FB : Noor Amanie
HP : 0122570456
IG : @shakleedamansara_amanie
@shakleeby_amanie
No comments:
Post a Comment